課程簡介



現代都市人生活繁忙緊張,導致很多人患有慢性的精神緊張疾病。
例如頸梗膊痛、頭痛、腰酸背痛、胃痛、便秘以及情緒不安等.. 可以舒緩痛症及治療勞損,
讓我們遠離都市病帶來的痛楚。
透過瑜伽訓練能夠增強身體柔軟度、肌肉耐力、鍛練每一部份關節、改善心肺功能等多種益處,
使身體得到平衡協調。可以舒緩痛症及治療勞損,讓我們遠離都市病帶來的痛楚。
本公司因應不同學員的需要及程度,設有不同種類的瑜伽課程 (Level 1, 2, 3) 以供學員選擇。
課程以小班形式進行,有助導師更全面照顧學員,更準確為學員提供指導及協助。
同時歡迎團體及私人組班,詳細可與本公司聯絡。

課程類別 :

Hatha Yoga 哈達瑜伽 1
以基礎訓練為主,每個動作單一演繹,令學員容易掌握動作。課程內容包括站姿、坐姿、前彎、後彎、扭轉、平衡、拜日式,均衡強化各肌肉群。學習如何通過基本的瑜伽呼吸,以達至身心平衡、心境平靜。有助減輕日常生活帶來的壓力。
課程適合未接觸瑜伽人士

Hatha Yoga 哈達瑜伽 2
進階訓練,動作連貫進行, 並且加入變化動作, 課程內容包括基本動作, 而及力量式子,
拱橋,倒立等,提升肌肉量及柔軟度,動作較為豐富及具挑戰性。課程適合較資深瑜伽學員。

Hatha Yoga 哈達瑜伽 3
高階訓練,動作連貫, 動作變化,跳躍及力量為主, 高階柔軟度動作。
課程適合較資深瑜伽學員

Yoga Therapy 瑜伽治療
利用簡易輔助工具如、磚、繩、等。輔助學員調整動作的正位及準確度,並配合呼吸法,藉以達到療效的效果。課程式子療效﹔透過扭腰動作可以按摩內臟,改善便秘,幫助消化,及排出胃氣,而後顧式子可以改善坐骨神經痛。此外肩膊的式子能改善膊頭僵硬,肩周炎,五十肩等病痛。而前彎式子可以把血液帶上腦部,改善頭痛及失眠。經常練習更可矯正長期於辦公室工作養成的不良姿勢。
適合柔軟度、關節較差的學員及長期坐立人士

Yin Yang Yoga 陰陽瑜伽
陰陽瑜伽使人體器官、神經系統及知覺回復原來的狀況。
拉長身體停留在某特定體位時間,配合深長而緩慢的呼吸調整式子, 使身體遵循正位,強化內部的熱量,建立良好的瑜伽姿勢基礎及改善一些身體姿勢出現問題的人。
適合柔軟度、關節較差的學員及長期坐立人士

Gentle Yoga 溫和瑜伽
課程動作緩慢溫和,適合初學者入門。
經由呼吸,意識力與身體連結相輔而行,利用瑜伽磚及伸展帶,或者牆壁輔助形成動作及透過按摩刺激穴位,開通經絡,使血氣活躍運行,幫助排毒,增加身體代謝能力,舒緩壓力。

Inversion and Backbend
強化後腰肌肉,掌握後彎肌肉協調,學習後彎時的呼吸,如何運用拉長脊椎改變後彎幅度,
彎得更深,讓你更享受後彎。
改善倒立時的各種問題,學習技巧,力點與平衡,肌肉內收與協調。
屬於中至高級課堂

Yoga Wheel 瑜伽輪
利用瑜伽輪 Yoga Wheel,可以輕易做到手平衡動作及安全練習後彎的動作。
而且亦可以按摩背部及腿部緊張的肌肉達致放鬆的效果,再配合適當的伸展,能有效打開胸腔,改善含胸駝背、脊柱僵硬等都市問題。
適合任何人士

Yogalates 瑜伽拉提斯
Yogalates 是一套低強度的阻力訓練, 主要鍛鍊核心肌肉、脊椎關節及盤骨穩定運動,在外國亦廣為治療師使用。
在軟墊上進行的運動訓練,利用 Pilates 動作去增強腹部、背部及肌肉的意識,有效改善腰背痛問題及身體姿勢、靈活度、
身體協調及平衡,同時有助增強穩定性及集中力。
適合減肥(腹臀部及大腿肌肉最為顯著,能令體態修長優美)、孕婦(產前或產後)、慢性腰腿痛、脊柱側彎人士練,肌肉疲勞、
無力及不平衡等問題。
部分動作毋須器材配合,因而非常適合腰背痛患者自行練習。
課程完結後,你將學懂如何在家居有效地進行Pilates運動。
Pilates 動作對腰背痛患者有幫助,沒有痛症的人士多練習也可強化腰腹肌肉,預防腰背痛。
適合柔軟度、關節較差的學員及長期坐立人士 (具有治療及復健效果)

Slim Yoga 修身瑜伽
修身瑜伽課程主要分為兩大部分進行,強化心血管功能,體力與耐力,可持續燃燒身體脂肪。
另一部分是經過重點動作來針對局部地方,平常較難運動到的部位,例如腹部、大腿及臀部等。
著重核心肌群的訓練,能雕塑身體線條及提升肌肉密度,穩固你的脊椎,從而令你姿勢更優美。
適合任何人士

Art Stretch & Flexibility 藝術柔軟度提升班 (中階至高階)
專為瑜伽及跳舞人士而設 ,塑造身體藝術姿態,全幅度柔軟度提升加強後彎及大腿關節幅度,增加脊椎彈性形成優雅姿勢,使你在個人舞台上展現柔軟度藝術。

Aerial Basic 空中瑜伽入門 Level 1
此課程學習基礎動作,利用空中布輔助進行反重力伸展,能釋放關節和脊椎之間壓力,並且於不平衡情況下鍛鍊深層肌肉,穩固關節。
些課程導師會因應學員不同程度而調節吊床高度,使學員更容易掌握動作技巧,
適合初學者入門。
備註:不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Hammock Tricks 空中吊床技巧 (初至中階)
此課程由基本單一動作開始至3-5個動作串連成一組動作,動作技巧為主,每堂練習力量柔軟度訓練,掌握背,腹,手臂肌力量及身體旋轉力,手勢及姿態 等等...
適合初接觸 Aerial Flow 學員及 了解基礎動作學員。
備註:不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Aerial Flow 1 (初階)
此課程學習將3-5個動作串連成一組動作,利用空中布輔助卸去部份身體重量,能協助深層伸展,有助暢通經脈,令血氣運行全身,對通淋巴及紓緩肩頸背痛精神更放鬆。
需要完成 Aerial Basic 的學員。
備註:不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Aerial Flow 2 (中階至高階)
此課程學習連接地面至半空串連一系列舞姿動作,包括引體上升,空中翻騰及旋轉動作, 在3-5分鐘裡,配合音樂,在吊床上翩翩起舞。
需要完成半年 Aerial Flow 1 的學員。
適合中至高階學員 。
備註:不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士

Aerial Hoop 空中呼拉圈
空中呼拉圈鍛煉全身肌肉力量及穩定性,增加肌肉綫條,動作涉及後彎及一字馬,像馬戲團空中舞者展現出各種柔美動作,呼拉圈高度可作調節,課堂提供軟墊等輔助工具,有助學員學習。

Duo Aerial Hoop tricks(初至中階)
空中呼拉圈基礎班,以雙人動作為主,在地面學習連貫技巧動作形態,於空中借著對方協助及平衡對方的重量底下形成動作 。

Silk 空中絲帶舞
空中絲帶舞力與美的結合,利用美國馬戲團表現者特製彈性韌力的纖維空中布,
初學者要學習攀爬、手力引體動作、捆綁身體,利用絲帶紮的蛋結固定腳部,
可穩固地懸掛半空,展示不同柔美動作。

Aerial De-Stress Yoga
空中吊床高度位於膝蓋位置,相比一般空中瑜伽要求的高度會較低,使學員增加安全感及信心,並且透過柔軟彈性的空中布及自身重量反地心吸力原理,幫助舒緩日常緊張的肌肉。
反轉動作能增加血液流動由腦部延伸到腿部,促進血液循環及新陳代謝,並且能夠活化細胞,從而令皮膚容光煥發。
整個動作緩慢溫和,達致減壓效果,身心平靜。

Bungee Fit
高空彈跳衍生而來的肌力有氧運動,帶氧運動增加心肺功能, 能強化背肌、腹肌、臀肌,每一堂課 都需要跑、跳、旋轉…等有氧的動作,所以非常適合減肥,每堂都爆汗。

Acro Yoga 雙人瑜伽
雙人瑜伽動作不只是個人動作,限際於自己與自己之間,需靠對方的助力方可完成動作。
助力包含著 信任感、默契、協調、耐心(感覺對方),專注細心(掌握平衡),與對方交流。
在雙人瑜伽裡,讓我們學習與身邊的人,大自然相處之道,用心去感覺對方的呼吸,
覺察身體的重心與力量,透過肢體接觸,了解人與人之間的互動關係,
更深一層洞悉自己。
雙人瑜伽可強化彼此的力量、平衡感、專注力,增加身體的柔軟度。
促進與朋友、夫妻、子女之間的情感 意念專注集中,培養出更深的默契。

Double Hammock 空中雙繩吊床
利用兩條布纏繞你身體,於半空中做出不同的串聯藝術動作
由於使用兩條布,加大承托身體的範圍,使你感覺更加安全,而且增加技能的運用,使動作更加有多樣化和多變化...
需要完成 Aerial Yoga 的學員。
適合初至中學員

Power Yoga 力量瑜伽
連貫動態體姿並結合肌耐力、柔軟度及爆炸力的訓練,能鍛鍊心肺功能、體力。
透過倒立式子達到改善血液循環、調節身體機能等功效。
能比連續做二個小時的運動消耗更多的熱量,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
課程適合增強力量人士

Sun Vinyasa 流動式子瑜伽
以拜日式套路將動作與動作串連結合,讓固定的動作充滿活力,揉合不同組合流暢展示出來。
配合適當的呼吸,幫助穩定情緒與集中意志力,有效活動全身的肌肉與關節,加強柔軟度與肌力,能使身體展現美態及優雅的感覺,富挑戰性的瑜伽風格。
課程適合對瑜伽有經驗的學員

Ashtanga 八肢瑜伽 (Level 1, 2, 3)
屬於節奏快、激烈、及運動型,講求體力的瑜伽。
每一套特定的式子系列,都須按指定次序練習,串連動作,以剛柔並重的瑜伽體位,
揉合力量、內鎖(Bandhas)、呼吸集中和動作的協調。
可有效强化脊椎、排毒、強調力量、柔靱度及耐力。 此系列需要90分鐘完成。
Level 1 學員將會學習 Ashtanga A,B 以及基本及收式系列的式子。
Level 2 課程適合曾經接觸瑜伽人士
Level 3 課程適合資深瑜伽學員

Thai Yoga Massage 泰式按摩瑜伽
泰式按摩療法是一種古老的治療源於瑜伽,結合穴位按摩,動手調整和肌肉拉伸消除能量阻塞,釋放緊張肌肉,
提高靈活性和循環,增強免疫系統,平衡心靈回復狀態,改善整體健康。
你會學到基本的全身伸展及按摩,提高你對能量流的能力及靈敏度。
課程適合任何人士

Stretch 伸展運動班
伸展運動是在於肌肉或韌帶損傷方面的預防具有重大意義。
透過各種不同的伸展動作,建立一套有系統的伸展模式,改善不良姿勢和預防關節痛。
此課程重點為増強柔軟度及針對僵硬肌肉和筋腱,透過互動形式去加強伸展。
學員籍著緩慢的反覆練習,可增加關節活動幅度,減低勞損的機會及能預防運動創傷。
適合柔軟度、關節較差的學員及長期坐立人士 (具有治療及復健效果)

Equipment Yoga 器械瑜伽
利用瑜伽繩、瑜伽磚、椅等輔助工具,令學員更容易掌握瑜伽式子及保持平衡,以達到週整動作正位。
當學員嘗試挑戰性式子將會變得更容易。

Fit Yoga 修身有氧瑜伽
有氧瑜伽結合瑜伽式子、舞蹈動作、普拉提拉斯,並且配合音樂演繹出來,能夠加強心臟功能、加速新陳代謝、燃燒過多熱量及脂肪。
課程動作簡易掌握,適合初學者入門及產後修身人士。

Women's Yoga 女性瑜伽
特別為女性而設,以滿足女性的特別需要,例如增強下腰的穩定等。
體位及動作系列有助舒緩女性常見的壓力及痛楚。
課程適合女士們

Meditation 冥想
課程開始時,會先以較溫和的式子去放鬆及伸展以預備學員盤坐冥想。
透過一系列冥想練習,來減輕壓力同時令心情平靜。
課程適合任何人士

Rhythmic Yoga 韻律瑜伽
Rhythmic Yoga 是把瑜伽動作融合音樂,以舞蹈的形式表現出來。把靜態的式子串連起來,以瑜伽作為主軸,啟發個人內在身心的美感。
用意志去覺察及協調瑜伽的平衡、控制和呼吸。多變的舞姿讓心靈得以用身體語言表達出來,讓我們更了解自己。

Back Care Yoga 背部護理瑜伽
集中在腰背部伸展,改善脊椎、關節和背部肌肉的強度及穩定性。課程會調整學員姿勢習慣和身體意識,配合呼吸法去伸展,適合任何初學者及經常有腰背痛人仕。

TRX
TRX 全名是 Total Resistance Exercise 亦可叫作 Suspension Training, 這套系统由前美國海軍海豹突擊隊 Navy Seal 的成員 Randy Hetrick 可因應不同動作去訓練胸、臂、膊、背、腰、腿等部位, 而重量resistance就是你自己的體重及身體傾斜度去調節難易度。
TRX 無任何機械或托墊輔助support, 一切動作要用自己身體去支持平衡, 除了强化表層肌肉外亦同時鍛鍊肌肉之間的控制力穩定性及協調性, 達至整個人平衡, 這套 TRX 針對core整條脊骨為主向外而生的深層肌肉。

Family Yoga 親子瑜伽班
對於3、4歲的幼兒,身體活動機能開始發展成熟,並充分明白各種動作的指令,就是學習瑜伽的好時機。
對身體正處發育時期的小朋友來說更有莫大好處,瑜伽特點是靜止,身體需要維持於一個特定姿勢,可以訓練小孩的耐性。
除了鍛鍊相關的筋健肌肉,更能提高身體平衡力和穩定身體的能力,增加及保持身體的柔韌度。
讓小朋友模仿不同動物及物件,發揮小童的創意、想像力,增加孩子的主動學習能力。
通過式子的訓練,小童可以學習善用自己的身體做出不同動作,從而有助學習手腳協調。
藉著瑜伽課堂中的雙人動作,增加孩子與家長之間的溝通、默契以及加深親子的親密關係。
適合 父母及 3-5歲幼兒 參加

Kid Yoga 兒童瑜伽
小孩子學瑜伽,主要練習平衡姿勢,有助訓練集中及穩定。
不少小學生都遇到坐姿或站姿不良的問題,令他們出現寒背、椎間盤突出脊和脊椎側彎更等間題。
如小童出現寒背或脊椎側彎等問題,會對他們身體的日後發展有所影響,並可能出現痛症,而且外形上的不同會引發兒童的心理問題,這會破壞他們的自信心及影響主動予人媾通的社交能力。
若能透過瑜伽學會集中注意力和精神,就可以應用到其他地方,例如學業上。自信心也會增加。
保持柔韌健康的身體,改善消化及呼吸系統,保持身心平和鬆弛應付功課壓力等。
對於性情煩躁或坐立不定的小朋友,多練習瑜伽能調劑情緒、學會身心平和,更能培養耐性。
適合 6-12歲 小朋友參加

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